您好,欢迎来到博洋辽宁省沈阳市心理医院沈阳心理医院官网,沈阳心理医院的优质厂家!
网站首页 | 新闻动态 | 网站地图
沈阳心理医院咨询热线
沈阳心理医院咨询热线:
17624048885
沈阳心理医院
当前位置:沈阳心理医院 > 新闻动态
沈阳心理医院教你如何应对疫情期间的不良情绪
发布时间:2020-06-19 浏览3177次

这次疫情为我们每个人都按下了暂停键,忽然慢下来的生活仿佛是静止了一样,也让我们有了许多的时间去思考我们的生活。但是紧张的情绪还都影响着我们。

今天沈阳心理医院教你如何应对疫情期间的不良情绪。根据疫情面前普通人群的心理反映,博洋沈阳心理医生为大家提出了六条应对方法:

1.正确认识自己生理和情绪上的不适。虽然我们没有感染肺炎,但也会有心身不良反应,这些可能表现为身体上的,也可以表现为心理上的,不良反应较轻建议大家进行自我调整,当反应严重时建议寻求专业的心理援助。

2.接受自己有焦虑和恐惧的情绪。面临危险产生恐慌是人类的本能,这使得我们能够积极的防御,一定要有积极的心态,不要否认和排斥恐慌情绪。减少恐慌的有效措施就是积极的心态,比如筛选并获得确定的信息、有效的防御行动、寻找社会支持、维持正常生活等。尤其不要为了减少恐慌而瞒报疫情,这可能会导致疾病的传播及信息播报公信力的破坏。

3.保持正确的认知,消除对疾病的病耻感。有疑似症状的人群应消除对自身对疾病的耻感,新型冠状病毒肺炎只是一种疾病且可防可控。不要心存侥幸或者选择逃避,要及时上报并就医才是对自己和社会的负责。全社会也应营造出对感染者及疫区人民关心支持、不歧视、不调侃的社会氛围。要将“病”和“病人”分开,病人是与疾病战斗的最重要的资源。控制疫情的措施应酌情、恰当,切勿以控制疫情为由采取过激行为。比如对疑似者、感染者进行攻击、侮辱,这是不可取的。

4.提高信息过滤能力。超出人们心理承受能力的信息内容往往是恐慌的源头,但在危机过后很多信息都被证实是虚假信息。真实的疫情通报一定要看国家权威部门的发布,相信政府发布信息的权威性,不要轻易相信、和发布未经核实的一些信息,做到不传谣、不信谣。还有就是给自己设置一个关注信息的频率,建议每天关注疫情信息不要超过一小时。很多时候恐惧和焦虑的原因是信息过载,不断更新的信息也在不停刺激着我们敏感的神经,如果你属于容易焦虑的人,建议适当与网络进行“隔离”,不要上手机、上网,因为对于“恐慌”你属于易感人群,要学会保护好自己。

5.主动了解相关的专业知识。通过正规渠道主动学习了解相关知识,增加自己的知识储备,助人助己,在主动获取信息的过程中提高判断信息真伪的能力。

6.条件允许的情况下尽可能的保持原有的生活方式。危机不是生活的全部,在保障安全的基础上,做些能让自己感觉更好的事情,不管是看电视、看书、听音乐、室内运动、做家务、陪伴家人孩子等,将自己注意力转移到能让自己更舒适的活动上,让自己整个身心都放松下来。保持充足睡眠、规律作息,尽量维持以往的生活节奏。

转载请注明: 沈阳心理医院 http://www.jzxwood.top/njl116.html
联系信息
公司名:博洋辽宁省沈阳市心理医院
联系人:张经理
联系电话:17624048885
公司地址:沈阳市和平区中华路121甲号SOHO新天地大厦A5层
网址:http://www.jzxwood.top/
联系我们

自主创新的沈阳心理医院/沈阳市心理医院/辽宁省沈阳心理医院/辽宁沈阳心理医院专家

Copyright © 2020 博洋辽宁省沈阳市心理医院沈阳心理医院 版权所有

服务热线: 17624048885 024-31014200 张经理

总部地址:沈阳市和平区中华路121甲号SOHO新天地大厦A5层

底部导航
网站首页 新闻动态 产品介绍 网站地图
微信咨询
立即电话咨询